En pratique

Déroulement de la première séance

La première séance est un moment d’échange et de découverte, permettant d’instaurer une relation de confiance et d’explorer comment la sophrologie peut vous aider.

Accueil et échange initial (5-10 min)
Je vous accueille dans un cadre bienveillant et sans jugement. Un bref échange permet de vous présenter la sophrologie et ses bienfaits..
Entretien personnalisé (15-20 min)
Nous discutons ensemble de votre besoin, de vos attentes et de votre état émotionnel afin d’adapter l’accompagnement à votre situation.
Introduction à la sophrologie (10 min)
Je vous explique les principes de la sophrologie : respiration contrôlée, mouvements doux et visualisation positive. L’objectif est de renforcer vos ressources intérieures et d’améliorer votre bien-être, de manière progressive et adaptée.
Déroulement des séances futures (5 min)
Présentation rapide de la structure des séances à venir et du rythme de suivi.
Échange sur l’expérience vécue (5-10 min)
Si vous le souhaitez, vous pouvez partager vos ressentis. Cet échange permet d’adapter la suite des séances à votre évolution et de répondre à vos questions.
Clôture et planification (5 min)
Nous convenons ensemble d’un éventuel suivi et planifions la prochaine séance.

Déroulement d’une séance de sophrologie

Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs étapes simples et structurées, adaptées aux besoins de chacun. Voici un aperçu clair et synthétique :

Accueil et prise de contact
Objectif : Mettre à l’aise et comprendre vos attentes.
Déroulement : Un échange pour identifier vos besoins (stress, confiance, relaxation, etc.) et fixer le cadre de la séance.
Définition de l’objectif
Objectif : Clarifier ce que vous souhaitez accomplir.
Déroulement : Définition d’un objectif spécifique (se détendre, se concentrer, etc.) pour personnaliser les exercices.
Explications des exercices
Objectif : Vous préparer aux techniques.
Déroulement : Présentation des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation.
Relaxation dynamique
Objectif : Relâcher les tensions physiques.
Déroulement : Mouvements doux associés à une respiration contrôlée.
Exercices de respiration
Objectif : Calmer le mental et se recentrer.
Déroulement : Techniques de respiration guidées pour apaiser et recentrer vos pensées.
Relaxation statique
Objectif : Atteindre une détente profonde.
Déroulement : Détente progressive en position confortable, guidée par le sophrologue.
Visualisation positive
Objectif : Stimuler des pensées positives.
Déroulement : Visualisation d’images apaisantes ou de situations positives pour renforcer confiance et motivation.
Phase de récupération
Objectif : Revenir à un état d’éveil progressif.
Déroulement : Mouvements doux pour réactiver le corps et retrouver votre vigilance.
Partage et conclusion
Objectif : Échanger sur vos ressentis.
Déroulement : Discussion sur votre expérience et ajustement des prochaines séances si nécessaire.

Votre bien-être commence ici, avec une écoute bienveillante et un souffle apaisant.